여름철에는 피부에 다양한 문제에 발생합니다. 더운 날씨와 습기로 인한 피부 지침, 탄력 감소, 과잉 피지 분비로 인한 여드름과 모공 확장, 자외선으로 인한 피부 손상과 건조로 인한 각질 쌓임 등의 문제가 있습니다. 이러한 피부 문제를 해결하기 위해서 몇 가지 간단한 조치를 취할 수 있습니다.
피부 지침
고온 다습한 날씨로 피부의 기능이 저하되어 피부 탄력이 감소하고 수분 장벽이 약해지면서 피부가 무기력한 느낌을 줄 수 있습니다. 간단한 조치로는 시원한 물과 함께 부드러운 클렌저를 사용하여 세안 후 수분 크림 사용을 권장 드리며, 체내 수분이 많이 잃었을 가능이 크기에 물을 많이 마셔서야 건강한 피부를 유지를 할 수 있습니다.
선크림 사용과 제품 고르는 방법
여름철 선크림은 SPF(Sun Protection Factor) 30 이상인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 SPF 50 이상으로 갈수록 추가적인 보호 효과는 약해지므로 순차적으로 상승시키는 것을 추천드립니다. 또한 UVA , UVB 두 가지 유형의 자외선 모두 차단할 수 있는 제품을 선택해야 합니다. 피부 타입으로 지성 피부는 가벼운 젤 타입, 건성 피부는 보습 크림 형태를 사용하는 것이 좋습니다.
피부에 좋은 비타민 섭취
1. 비타민 C : 비타민 C는 피부의 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 톤을 개선하는 역할을 할 수 있습니다.
2. 비타민 E : 비타민 E는 피부를 보호하는 항산화 작용을 갖고 있습니다. 자외선으로 인한 피부 손상을 완화하고 피부의 수분 장벽을 강화하는 효과가 있을 수 있습니다. 견과류, 아보카도, 씨앗 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
3. 비타민 A : 비타민 A는 피부세포의 생성과 재생에 도움을 주는 역할을 합니다. 피부 면역력을 강화하고 피부 조직을 개선할 수 있습니다. 당근, 시금치, 고구마 등에 많이 함유되어 있습니다.
4. 오메가 3 : 오메가-3 지방산은 피부 염증을 완화시키고 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물고기(연어, 참치, 고등어 등), 씨앗(아마니, 살구 등), 견과류(호두, 아몬드) 등을 섭취하여 오메가3 지방산을 공급할 수 있습니다.
여름에 생기는 피부 문제를 예방하기 위해 이러한 조치를 지속적으로 실천해 주세요. 피부를 깨끗하게 관리하고 적절하게 보호하면 건강하고 환해진 피부를 유지할 수 있습니다.
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